「朝起きると顔がパンパン…」
「夕方になると靴がきつくなる…」
このような経験はありませんか？
どちらも“むくみ”ですが、実は原因が異なることをご存知でしょうか。
むくみを改善するためには、まず自分がどのタイプのむくみなのかを知ることが大切です。
朝のむくみの原因
朝のむくみは、主に寝ている間の水分代謝が関係しています。
朝むくみやすい人の特徴
- 塩分の多い食事が好き
- お酒を飲む機会が多い
- 睡眠不足
- 運動不足
- 冷えやすい
寝ている間は体を動かさないため、水分が顔周りに溜まりやすくなります。
特に前日の食事内容やアルコール摂取の影響を受けやすく、朝起きたときに顔やまぶたのむくみとして現れます。
夕方のむくみの原因
夕方のむくみは、日中の過ごし方が大きく関係しています。
夕方むくみやすい人の特徴
- デスクワークが多い
- 立ち仕事をしている
- 歩く機会が少ない
- 足の筋力が低下している
- 慢性的な疲労を感じる
私たちの足には「筋ポンプ作用」と呼ばれる働きがあります。
ふくらはぎの筋肉が収縮することで、血液やリンパ液を心臓へ押し戻しています。
しかし長時間同じ姿勢が続くと、このポンプ機能が十分に働かず、足に水分が溜まりやすくなります。
むくみと自律神経の関係
実は、むくみには自律神経も深く関わっています。
忙しい毎日が続くと、交感神経が優位な状態になりやすくなります。
すると
- 血流が悪くなる
- 呼吸が浅くなる
- 筋肉が緊張する
- 冷えやすくなる
といった状態が起こり、むくみを感じやすくなります。
「マッサージしてもすぐ戻る」
「むくみだけでなく疲れも取れない」
そんな方は、自律神経の乱れが隠れているかもしれません。
むくみ対策として今日からできること
朝のむくみが気になる方
- 塩分を摂りすぎない
- アルコールを控える
- しっかり睡眠をとる
- 朝コップ1杯の水を飲む
夕方のむくみが気になる方
- 1時間に1回は立ち上がる
- 足首を回す
- 軽いウォーキングをする
- ふくらはぎを動かす習慣をつける
葛飾区新小岩でむくみ・慢性疲労にお悩みの方へ
Ayus fullでは、単にむくみを流すだけではなく、
- 嗅覚反応分析による状態チェック
- スウェディッシュアロマトリートメント
- トークセン
- ハーブ浴
- 栄養カウンセリング
を組み合わせながら、体の内側と外側の両方からケアを行っています。
むくみは体からのサインです。
「疲れが抜けない」
「朝スッキリ起きられない」
「夕方になると足が重い」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
Ayus full
📍葛飾区新小岩
話して整え、触れてゆるめる
看護師による自律神経ケアサロン
むくみ・慢性疲労・肩こり・睡眠のお悩みをサポートしています。
