最近、
「寝ても疲れが取れない」
「朝がつらい」
「甘いものやカフェインがやめられない」
そんなお悩み、増えていませんか？
それ、もしかすると
**“副腎の疲れ”**が関係しているかもしれません
副腎ってなに？
副腎は、腎臓の上にある小さな臓器で
ストレスに対応するホルモンを作っています
代表的なのが
・コルチゾール（ストレスに対抗する）
・アドレナリン（体を活動モードにする）
👉つまり
「がんばるためのエネルギー」を出す場所
がんばる人ほど、疲れてしまう理由
仕事・人間関係・スマホ・情報…
現代は、常にストレスにさらされています
そのたびに副腎は働き続けているので
👉ずっとアクセルを踏みっぱなしの状態
これが続くと
・朝起きられない
・夜だけ元気になる
・ずっとだるい
・自律神経が乱れる
といった不調につながっていきます
副腎とビタミンCの関係
実は副腎は
体の中でも特にビタミンCを多く使う場所
ストレスが多い人ほど
👉どんどん消耗していきます
つまり
「疲れている人ほど、ビタミンCが足りていない」
という状態になりやすいです
今日からできる整え方
難しいことをする必要はありません
まずはここから👇
① 血糖値を安定させる
・食事を抜かない
・甘いものだけで済ませない
・たんぱく質を一緒にとる
👉血糖値が乱れると、副腎に負担がかかります
② たんぱく質をしっかりとる
・卵、肉、魚、豆類など
👉ホルモンの材料になるため
不足すると回復できません
③ ビタミンCをこまめに補給
・食事＋サプリでOK
・1回でなく、分けてとるのがポイント
👉ストレスが多い人ほど消費量が増えます
④ ちゃんと“休む”
・スマホを見ながら寝ない
・予定を詰め込みすぎない
・ぼーっとする時間をつくる
👉実は「休めない体」になっている人が多いです
体は「回復できる状態」が大切
疲れが抜けないのは
あなたが弱いからではなく
回復する力が落ちているだけ
だからこそ
・内側（栄養・生活）
・外側（施術・リラックス）
どちらからも整えることが大切です
最後に
がんばる人ほど
自分のことを後回しにしがちです
でも
体はちゃんとサインを出しています
「なんとなく不調」のうちに整えることが
これからの毎日を変えてくれます
📍葛飾区新小岩
自律神経ケアサロン Ayus full
看護師の視点で
体の状態を見ながら整えるケアを行っています
気になる方はお気軽にご相談ください
