“クロム不足”が関係しているかもしれません
葛飾区新小岩で、
「疲れが抜けない」
「食後すぐ眠くなる」
「甘いものがやめられない」
そんなお悩みを抱える40〜50代の方が増えています。
実はその不調、
“クロム不足”
が関係している可能性があります。
今回は、自律神経や血糖値とも深く関わる
「クロム」についてお話します。
クロムとは？
クロムは、
血糖値を安定させるために必要な
“必須ミネラル”のひとつです。
特に重要なのが、
インスリンの働きを助けること。
インスリンは、
食事で摂った糖を細胞へ届け、
エネルギーとして使うためのホルモン。
クロムは、
そのインスリンがスムーズに働くようサポートしています。
つまり、
クロムは
「糖をエネルギーに変える補助役」
ともいえる存在です。
クロム不足で起こりやすい症状
クロムが不足すると、
✔ 食後に強い眠気が出る
✔ 甘いものを欲しやすい
✔ 疲れやすい
✔ 集中力低下
✔ イライラしやすい
✔ 血糖値が乱れやすい
などが起こりやすくなります。
さらに血糖値が乱れると、
身体はストレス状態になり、
交感神経が過剰に働きやすくなります。
すると、
「休みたいのに休めない」
「寝ても疲れが抜けない」
という状態につながることもあります。
なぜ40〜50代に増えやすい？
葛飾区新小岩エリアでも、
✔ シフト勤務
✔ 夜勤
✔ 接客業
✔ デスクワーク
✔ 立ち仕事
などで、
慢性的な疲労を抱えている方が多い印象です。
さらに、
✔ ストレス
✔ 睡眠不足
✔ 糖質中心の食事
✔ 加工食品
✔ コーヒー・アルコール過多
などによって、
クロムは消耗しやすいと言われています。
「なんとなく不調」を放置すると、
自律神経の乱れにもつながりやすくなります。
クロムを含む食材
クロムは以下の食材に含まれています。
- ブロッコリー
- きのこ類
- あさり
- レバー
- ナッツ類
- 全粒穀物
ただし、
“摂るだけ”ではなく、
血糖値を乱さない食べ方
もとても大切です。
血糖値を安定させるポイント
おすすめは、
✔ 単品食べを減らす
✔ たんぱく質を一緒に摂る
✔ よく噛む
✔ 甘い飲み物を減らす
こうした小さな積み重ね。
自律神経は、
血糖値の影響をとても受けています。
だからこそ、
「疲れやすい」
「朝スッキリ起きられない」
「ずっと気が張っている」
そんな方は、
マッサージだけでなく、
栄養や生活習慣も一緒に見直すことが大切です。
葛飾区新小岩｜自律神経ケアサロン Ayus full
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Ayus fullでは、
✔ 自律神経ケア
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“疲れを溜めない体づくり”をサポートしています。
葛飾区・新小岩周辺で、
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