梅雨が明け、本格的な夏が始まる7月。 夏が好きな方もいれば、「この時期になるとなんだか体が重だるい…」と感じる方もいるのではないでしょうか。
実は7月は、一年の中でも特に自律神経に負担がかかりやすい季節です。 今回は、7月に不調が出やすくなる理由と、夏バテになる前にできる簡単なセルフケアについてお伝えします。
そもそも、なぜ7月は自律神経の不調が出やすいの？
自律神経は、私たちの体温や血圧、内臓の働きなどを24時間休まずコントロールしている重要な神経です。 しかし、7月になると以下のような環境の変化が一気に押し寄せます。
- 急激な気温・湿度の変化（体がついていかない）
- 外気と冷房の効いた室内との激しい温度差
- 熱帯夜による寝苦しさ（睡眠の質の低下）
- 発汗による水分・ミネラル不足
これらが重なると、自律神経は常にフル稼働で体温調整を行わなければならず、次第にオーバーヒート（疲弊）してしまいます。その結果、
イライラしやすく、集中力が続かない といった、いわゆる「なんとなくの不調」が引き起こされるのです。
朝起きてもスッキリしない、だるい
疲れが抜けず、体が重い
手足がむくみやすい
夏バテ・慢性疲労になる前にできる3つのセルフケア
不調が本格化して寝込んでしまう前に、普段の生活の中で自律神経を整える習慣（健康貯金）を持っておくことが大切です。今日からできるシンプルなケアをご紹介します。
① 冷たい飲み物・食べ物を摂りすぎない
内臓（胃腸）が冷えると自律神経の機能が低下します。冷たいものを飲むときは、常温以上のものを選んだり、温かいスープをプラスしたりして、お腹の中から温めましょう。
② 湯船に浸かって深呼吸をする
暑いからとシャワーで済ませがちですが、38〜40度くらいのぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経（リラックスの神経）が優位になります。入浴中にゆっくり深呼吸を意識すると、さらに効果的です。
③ 軽いストレッチで血流を促す
冷房の中にずっといると、筋肉がこわばり血行不良になります。首まわりや肩甲骨、ふくらはぎを軽く動かすストレッチを取り入れ、巡りを良くしてあげましょう。
特別なことをするよりも、「心地よく続けられること」を積み重ねる方が、体は少しずつ、確実に変わっていきます。
「健康は育てるもの」未来の自分へ健康貯金を
当サロン「Ayus full（アユスフル）」では、「健康は一度整えたら終わりではなく、毎日の中で育てていくもの」と考えています。
1か月に1回でも、2か月に1回でも。
- 自分の体と心に、ただただ向き合う時間をつくること
- 誰かに話を聞いてもらって、頭の中を整理すること
- オールハンドの施術で、体の奥の緊張をゆるめること
そんな小さな心地よい積み重ねが、未来のあなたを支える頑丈な「健康貯金」になります。 「夏バテというほどではないけれど、なんだかスッキリしない」という段階でのメンテナンスこそ、自律神経ケアの本番です。
当サロンでは、嗅覚反応分析を用いて、今のあなたのお体に本当に必要なアプローチをご提案しています。忙しい毎日の中でも、少しだけご自身を労わる時間を作ってみてくださいね。
今年の夏も、無理をしすぎず、心と体を大切に過ごしていきましょう🌿
【サロン情報】 自律神経ケアサロン Ayus full（アーユスフル）
［住所：新小岩駅から徒歩10分］ 完全予約制 ホームページ・WEB予約はこちら：https://lin.ee/n94p8Y0
